なりきり!ロードバイク

 
 
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なおきち

Author:なおきち
なぜだか急に自転車が乗りたくなり、
2010年2月にロードバイクを購入しました。
ちなみに妻のゆきちもロードバイク始めました。
へこたれ屋の二人です・・・

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リハビリ 7/22~28 

7/25(木) 

術後2週間が経過。そして、退院後の初検診。2週間が経つまでは腕の稼動域も肩までの高さまでに
制限されていたが、今度のリハビリから90度以上腕を上げていきましょうとのこと。

因みに抜糸は、溶ける糸を使用しているので必要ないそうだ。
ストレスはひとつでも少ないほうがいいので良かった。
 
擦過傷も一部酷かったが、ようやく完治してきた。
走るのもOKとのこと。でもまだ振動すると痛みも感じるので、もう少し良くなってからにしよう。
 

7/27(土)

病院でのリハビリ。腕を肩より上に上げてみる。思ったよりすんなり上げられた。

でも、理学療法士の介助のもとでは160度上げられたが、自分だけで上げてみると130度しか
上げられなかった。 痛いというよりも、怖い。

まだ患部には腫れと熱があるようだ。アイシングは継続するように助言を受けた。


ローラーは心拍60%台のいわゆるLSD的な低強度で、淡々と。しばらくは、これを積み重ねていこうと思う。

*今週の練習
7/22(月)~28(日) 8アクティビティー 156.57km 9:36:26h:m:s bpm:66%
体重 58.80kg
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