なりきり!ロードバイク

 
 
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なおきち

Author:なおきち
なぜだか急に自転車が乗りたくなり、
2010年2月にロードバイクを購入しました。
ちなみに妻のゆきちもロードバイク始めました。
へこたれ屋の二人です・・・

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気分としてのローラー練からの脱却 

お休みの今日はあいにくの雨模様。
なので、走行はとりやめに。

そこで、ローラーの出番。
今日はローラーを購入して4日目になる。
単調となりがちな練習を、少しでも工夫して飽きないようにしていきたい。

ということで、まずはゆきちの使っている心拍計を借りてみることにする。
女性用のものだから、ベルトが締められないと思っていたけど、
意外にも使えることがわかった。


まずは、朝のローラー練。
今中大介のトレーニングマニュアルを少し参照したメニューをこなす。

アップ約10分
インターバル走 全力30秒→軽め60秒を5回
ダウン約10分  


続いて、午後のローラー練。
ミディアムハートレートトレーニングといものをしてみる。
これは最高心拍数の80%でペダルを漕ぐトレーニング。
最高心拍がわからないので、とりあえず150bpmくらいを目安にしてみる。

アップ約7分
150bpm~160bpm10分+レスト5分 ×3セット
ダウン約7分


調べてみると、いろいろな練習方法があるようだ。
飽きずに工夫を凝らして、続けていけるようにしたい。

それにいろいろな数値がわかってくると、
実走にも役立つと思うし、面白いかも。

気分としてやるローラー練からは脱却しないと。

っていっても、もちろん何を目指してるかとかまったくないんだけどさ(笑



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コメント
キタキタキタキタ~っ
真面目な人ほど嵌るという西城秀樹。
あいや、ローラ!
ソリアとか、をりゃとか、そいやとか、わっしょいとか、いろいろ練習方法もあるようですし。

ほどほどにしませんと、周りの人を置いていくだけの人になっちゃうんだから!
「もう、なおきちさんにはついて行かない!」って。
ああ、それを最初に言うのはワタシなのね~(涙。
頑張ってますね~
心拍計?そういえばそういうものを放り投げっぱなしにしてます。
日の目を見せることがないうちに壊れてると・笑

だって縛られるの嫌いなんです....色んな意味で。
真剣にやればもっと体重が落ちるんだろうな~
ともちんさん
あなたヒデキじゃないでしょ(笑
と昨日まで思ってましたが、ローラのことだったんですね。
失礼、わかるまでに時間がwww

効果が出るのはずっとずっと後だと思ってますので、
それまでは、先で待っていてください^^
zakkwildsさん
ここ週末は雨模様みたいなので、
それなりにこれでいい運動ができそうですよ^^

心肺の強化をしたいと思ってるので、
心拍計は昨日使ってみて、練習には必須だなと思いましたよー
メーターも心拍計もつけずにローラーするのは、
けっこうな精神力がいりますからね(笑















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